7.你需要零食来恢复精力吗

根据脑力工作者久坐办公室的工作特点，每餐宜吃到七分饱，在两餐之间感到饥饿时吃一些营养丰富易消化的零食，既能保证身体的正常营养需求，又不会给胃部造成负担。但是，吃零食也要掌握一定的原则。

（1）分清主次：

零食的确可以满足办公室人员的饥饿感，补充一定的营养，但是切忌喧宾夺主，主餐必须吃，然后再安排零食的食用时间。

（2）合理安排吃零食的时间：

尽量在两餐之间吃。一般来说，上午10点左右，下午3点左右是吃零食的最佳时间。

（3）选择有营养的食品：

办公室人员没有太多的运动时间，有必要吃一些热量低、营养高的食物。比如上午喝点牛奶和酸奶，吃点坚果，下午吃点水果，像蛋糕、果冻、薯片等高脂高糖零食还是少吃为妙。