2.为什么要保持健康体重

超重肥胖和低体重都是不健康的表现，易引起多种疾病，缩短寿命。由于生活方式的改变，我国大多数的居民身体活动不足或缺乏运动锻炼，能量摄入相对过多，导致超重和肥胖的发生率逐年增加。超重和肥胖是许多疾病的独立危险因素，如2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等。

肥胖者除以上几种疾病外，还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾患。体重过低说明身体的营养不良，可以影响未成年人身体和智力的正常发育；成年人体重过低可出现劳动能力下降、骨量丢失和骨折、胃肠功能紊乱、免疫力低下、女性月经不调和闭经、贫血、抑郁症等多方面病理表现。

增加身体活动或运动不仅有助于保持健康体重，还能够调节机体代谢，增强体质，降低死亡风险，减少冠心病、脑卒中、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的发生风险；同时也有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状。食不过量可以保证每天摄入的能量不超过人体需要，加强运动可增加代谢和能量消耗。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使体重维持在适宜范围。