第28章 “失眠大军”夜难眠，古方新用助安神

自从上次直播怒怼“网红美容”之后，林凡的直播间人气更旺了。每天晚上八点，都有一大批忠实粉丝准时守候，等着听他聊中医、说养生。

这天，林凡刚送走一位因为长期失眠导致内分泌失调、满脸爆痘的女白领，就见一位头发花白、戴着老花镜的阿姨走了进来。

阿姨手里拎着一个保温桶，一进门就热情地招呼道：“林医生，您好！我是回春堂附近‘夕阳红’舞蹈队的队长，大家都叫我李阿姨。我经常在网上看您的直播，您讲得可真好！”

“李阿姨您好，您太客气了。”林凡笑着说道，“您今天来，是哪里不舒服吗？”

“哎，我这身体啊，别的都还好，就是这睡眠……”李阿姨叹了口气，“最近这段时间，我总是睡不着觉，晚上翻来覆去，折腾到半夜才能勉强睡着，白天又没精神，跳舞都没力气了……”

“您这种情况，有多长时间了？”林凡问道。

“大概……一个多月了吧。”李阿姨说道，“一开始，我以为是年纪大了，睡眠不好也正常，就没太在意。可后来，越来越严重，整夜整夜地睡不着，我都快崩溃了……”

“您有没有吃过什么安眠药之类的？”林凡问道。

“吃过啊，刚开始还管点用，后来就没效果了，而且我还担心吃多了会有副作用，就没敢再吃了。”李阿姨说道。

“嗯，安眠药确实不能长期吃。”林凡点了点头，“我先给您把把脉，看看您的情况。”

他仔细给李阿姨把了脉，又看了看她的舌苔。

“您这脉象是弦细的，舌苔是薄白的。”林凡说道，“弦脉主肝郁，细脉主血虚，薄白苔主表证。”

“肝郁？血虚？”李阿姨一脸茫然，“林医生，这是啥意思啊？”

“简单来说，就是您最近可能因为什么事情，心情不太好，导致肝气郁结，气血运行不畅，再加上年纪大了，气血不足，心神失养，所以才会失眠。”林凡解释道。

“哎呀，林医生，您说得可真准！”李阿姨一拍大腿，“我最近啊，确实有点烦心事。我们舞蹈队准备参加一个全市的比赛，可队员们总是排练不好，我这心里着急啊……”

“原来是这样。”林凡恍然大悟，“您这失眠，跟您的精神压力也有很大关系啊。”

“可不是嘛！我这心里一着急，就更睡不着了……”李阿姨苦着脸说道。

“别担心，我有办法。”林凡笑着说道，“中医治疗失眠，效果还是很好的。”

他想了想，说道：“我给您开个方子，用‘酸枣仁汤’合‘甘麦大枣汤’加减。”

“酸枣仁汤？甘麦大枣汤？”李阿姨还是第一次听说这两个方子。

“‘酸枣仁汤’出自《金匮要略》，是治疗虚烦不得眠的经典方剂。方中酸枣仁，能够养血安神；茯苓、知母，能够清热除烦；川芎，能够活血行气；甘草，能够调和诸药。这几味药搭配在一起，能够起到养血安神、清热除烦的作用。”林凡详细地解释了“酸枣仁汤”的组成和功效。

“‘甘麦大枣汤’出自《金匮要略》，是治疗妇人脏躁的经典方剂。方中甘草、小麦、大枣，能够养心安神、和中缓急。这几味药搭配在一起，能够起到养心安神、和中缓急的作用。”林凡继续解释了“甘麦大枣汤”的组成和功效。

“将这两个方子合起来使用，既能养血安神、清热除烦，又能养心安神、和中缓急，对于治疗您这种因为肝郁血虚、心神失养导致的失眠，效果很好。”林凡说道。

“考虑到您的具体情况，我打算在原方的基础上，再加一些疏肝解郁、活血化瘀的药材，比如柴胡、郁金、合欢皮等。”林凡说道，“这样可以增强药方的疗效，更快地缓解您的失眠症状。”

“哇！林医生，您真是太厉害了！”李阿姨由衷地赞叹道。

“您过奖了，这都是我应该做的。”林凡谦虚地说道。

他提笔写下了药方：

酸枣仁30g（炒），茯苓15g，知母10g，川芎6g，甘草6g，小麦30g，大枣10枚，柴胡10g，郁金10g，合欢皮15g。

“这个方子，您回去以后，用水煎服，每天一副，分两次服用。服药期间，饮食要清淡，避免辛辣、油腻、刺激、浓茶、咖啡等食物。同时，要保持心情舒畅，避免精神压力过大。”林凡叮嘱道。

“好的，林医生，我记住了。”李阿姨连连点头。

“对了，李阿姨，您带来的保温桶里，装的是什么呀？”林凡好奇地问道。

“哦，这是我给您熬的‘安神助眠粥’。”李阿姨笑着说道，“我听说您经常熬夜直播，肯定也需要好好调理一下睡眠，就特意给您熬了点粥，您尝尝看。”

“哎呀，这怎么好意思呢……”林凡有些不好意思地说道。

“没事没事，您就收下吧，这是我的一点心意。”李阿姨热情地说道。

“那……那我就谢谢您了。”林凡接过保温桶，打开一看，一股淡淡的香味扑鼻而来。

只见粥里有百合、莲子、红枣、桂圆等食材，一看就是精心熬制的。

“谢谢您，李阿姨，您真是太贴心了！”林凡感动地说道。

“您喜欢就好。”李阿姨笑着说道，“那我就不打扰您了，您忙吧。”

她告别了林凡，离开了回春堂。

送走了李阿姨，林凡的心里暖暖的。他觉得，当医生不仅能治病救人，还能收获患者的信任和关爱，这让他更加热爱自己的职业。

晚上八点，林凡准时开始了直播。

“大家好，我是中医林凡，欢迎来到我的直播间！”林凡对着镜头打了个招呼。

“主播好！”

“主播晚上好！”

“主播，我们等你很久了！”

直播间里，粉丝们纷纷刷屏。

“今天，我想和大家聊聊‘失眠’这个话题。”林凡开门见山。

“哇！失眠！我就是个‘失眠星人’！”

“主播，快给我们讲讲吧，我每天晚上都睡不着觉，太痛苦了！”

“是啊，主播，有什么好办法能治疗失眠吗？”

直播间里，一大批“失眠大军”纷纷冒泡。

“失眠，是现代社会非常常见的一种疾病，很多人都饱受失眠的困扰。”林凡说道，“长期失眠，不仅会影响我们的精神状态，还会导致身体免疫力下降，诱发各种疾病。”

“那么，导致失眠的原因有哪些呢？”林凡提出了一个关键问题。

“从中医的角度来看，失眠的原因有很多，主要有以下几种：”

1.心肾不交

“心属火，肾属水。正常情况下，心火下降于肾，肾水上济于心，这样才能维持人体的阴阳平衡。如果心火过旺，或者肾水不足，导致心肾不交，就会出现失眠、多梦、心烦、口干等症状。”

2.肝郁气滞

“肝主疏泄，调畅气机。如果情志不畅，导致肝气郁结，气机不畅，就会出现失眠、多梦、胸闷、胁痛、烦躁易怒等症状。”

3.痰热扰心

“饮食不节，过食肥甘厚味，导致脾胃运化失常，痰湿内生，痰湿化热，上扰心神，就会出现失眠、多梦、心烦、口苦、痰多等症状。”

4.阴虚火旺

“久病伤阴，或者房劳过度，导致肾阴亏虚，虚火上炎，扰动心神，就会出现失眠、多梦、心悸、盗汗、五心烦热等症状。”

5.心脾两虚

“思虑过度，或者劳累过度，导致心脾两虚，气血不足，心神失养，就会出现失眠、多梦、心悸、健忘、食欲不振、神疲乏力等症状。”

“哇！林医生，您讲得太详细了！”

“我好像是心肾不交……”

“我应该是肝郁气滞……”

“我可能是心脾两虚……”

直播间里，粉丝们纷纷对号入座。

“那么，如何才能改善睡眠，告别失眠呢？”林凡提出了一个关键问题。

“中医治疗失眠，讲究‘辨证论治’，不同的证型，有不同的治疗方法。”林凡说道，“今天，我给大家介绍几个常用的治疗失眠的方子，大家可以根据自己的情况，对症选用。”

1.酸枣仁汤

“适用于肝血不足、虚烦不得眠的患者。主要症状有：失眠、多梦、心悸、盗汗、头晕、目眩、口干、咽燥、舌红少苔、脉细弦。”

2.甘麦大枣汤

“适用于心阴不足、肝气失和的患者。主要症状有：失眠、多梦、心烦、易惊、悲伤欲哭、精神恍惚、舌淡红、苔少、脉细数。”

3.黄连阿胶汤

“适用于心肾不交、阴虚火旺的患者。主要症状有：失眠、多梦、心烦、口干、舌红少苔、脉细数。”

4.归脾汤

“适用于心脾两虚、气血不足的患者。主要症状有：失眠、多梦、心悸、健忘、食欲不振、神疲乏力、面色萎黄、舌淡、苔薄白、脉细弱。”

5.天王补心丹

“适用于阴虚血少、心神不安的患者。主要症状有：失眠、多梦、心悸、健忘、口舌生疮、大便干燥、舌红少苔、脉细数。”

林凡详细介绍了这五个方子的组成、功效和适应症。

“除了中药治疗，我们还可以通过一些其他的方法来改善睡眠。”林凡继续说道。

1.规律作息

“每天按时睡觉，按时起床，建立规律的生物钟。即使周末或者节假日，也不要熬夜或者睡懒觉。”

2.营造舒适的睡眠环境

“卧室要保持安静、黑暗、凉爽、通风。睡前不要看电视、玩手机、玩电脑等，以免影响睡眠。”

3.放松身心

“睡前可以做一些放松身心的事情，比如泡个热水澡、听听轻音乐、做做瑜伽、冥想等等。”

4.避免睡前饮食

“睡前不要吃东西，尤其是辛辣、油腻、刺激的食物。也不要喝浓茶、咖啡、酒等，以免影响睡眠。”

5.适当运动

“白天适当进行一些体育锻炼，可以帮助我们消耗体力，促进睡眠。但睡前不要做剧烈运动，以免过度兴奋。”

6.穴位按摩

“睡前可以按摩一些有助于睡眠的穴位，比如神门穴、内关穴、三阴交穴、涌泉穴等等。”

林凡一边讲解，一边在自己身上示范如何按摩这些穴位。

“哇！林医生，您讲得太实用了！”

“这些方法我都要试试！”

“感谢林医生分享！”

直播间里，粉丝们纷纷点赞。

“最后，我再给大家推荐一款‘安神助眠茶’。”林凡说道，“这款茶，是我根据多年的临床经验，结合现代人的生活习惯，精心调配的，具有养心安神、助眠的功效，长期饮用，可以帮助我们改善睡眠质量。”

“哇！安神助眠茶！林医生，快教教我们怎么做吧！”

“是啊，林医生，我们都想学！”

直播间里，粉丝们的热情再次被点燃。

“‘安神助眠茶’的做法很简单。”林凡说道，“准备以下食材：酸枣仁15g（炒），茯神15g，百合15g，莲子心5g，枸杞子10g，干玫瑰花5朵。”

“将以上食材洗净，放入茶壶中，加入适量沸水，冲泡15分钟即可饮用。”林凡详细地介绍了“安神助眠茶”的做法。

“这款茶，可以在睡前1小时饮用，可以帮助我们放松身心，更容易入睡。”林凡说道。

“太棒了！我今晚就试试！”

“我也要试试！”

“林医生，您真是我们的‘睡眠守护神’啊！”

直播间里，赞美之声不绝于耳。

“好了，今天的直播就到这里了。希望大家都能远离失眠的困扰，拥有一个香甜的睡眠！”林凡笑着说道。

“林医生再见！”

“林医生辛苦了！”

“期待林医生的下一次直播！”

直播结束后，林凡收到了无数粉丝的私信，感谢他分享了治疗失眠的方法。