前言

肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，表现为肩关节僵硬和疼痛，症状通常缓慢出现，然后逐渐加重。90%的肩周炎患者通过非手术治疗可以好转。主动进行科学有效的锻炼，不仅可以缓解症状，还可以缩短病程。本书按照肩周炎的病程分期，提供了针对不同阶段的锻炼方法，包括关节活动度练习、肌肉力量强化练习，以及帮助减轻疼痛的练习。书中的练习强度适中，您可以从简单易做的小练习入手，随着训练状态的提升逐渐增加难度。书中对每个练习都进行了清晰的讲解，同时针对实际操作中可能遇到的问题作出了提示，并给出了有益的建议。肩周炎患者可以通过实践本书中建议的练习，来缓解疼痛和僵硬症状，并缩短肩周炎病程。本书介绍的一系列练习符合人体运动规律。积极练习很重要，但同时也要循序渐进，量力而行。