●习惯是在一致的环境下不断重复而变得自动化的行为。

●习惯需要具备三大关键要素：触机、惯常行为和奖赏。这也被称作习惯回路。

●习惯一开始是有意识的行为，但经过不断重复变得自动化。

●习惯的三个主要特征：重复性的历程、高度自动化和受稳定环境触发。

●你可以通过行为自动化指数自评量表来评定你的习惯强度。

●习惯和成瘾都是经常重复的行为模式，但我们对它们的掌控程度和它们对我们生活的影响却不尽相同。