通往接受的路障

当然，还有很多因素会对接受形成阻碍。尤其是有些观念和情绪能够形成干扰，而事实上它们也常常造成干扰。

愤怒、悲伤、内疚、羞耻以及情绪失控等情绪，可能会束缚我们的接受能力。在我们有情绪问题时，接受是件很难的事情，因为接受是需要努力的。人们情绪高亢时往往就不会理性思考和行动。

当人们被强烈的情绪支配时，要让自己感受并接受这种情绪。观察、定性并认同自己的情绪，然后进行自我调节，以便走向接受。如果您正因孩子在公开场合的失控行为感到丢人，对自己进行认同（他当着别人这个样子我觉得尴尬是说得通的），允许自己感到丢人，任其来去。（相关做法见下面章节。）

妨碍接受的情绪往往根源于扭曲的思维。这些思维错误会导致情绪高亢，如焦虑、恐惧、内疚、困惑等，往往会促使父母走极端，变得严厉和专制。这可能会导致孩子的感情不被接受、被误解以及感觉缺少爱。他可能会通过行为爆发来表达自己的自我怀疑并试图接受自己。

思维错误往往根源于父母的教养风格以及对孩子的看法。有一个常见的思维错误，即“应该”：他应该先把事情做好，要不我怎么会接受呢？他应该懂点儿事儿了！不应该发生这样的事儿！

“应该”一词暗示您忽视或忽略了该行为的起因，纠结于您希望的东西，而不是真正发生的情境。这使您无法有效地找到一个现实的解决方案。别说“应该”怎样，多说说有什么办法可以增强您使“应该”之事成为现实的能力。

下文将指出一些常见的思维错误路障，即妨碍您解决、接受或重构问题的能力的观念，以及通过这些路障的绕行路线或战术。这些“路障”和“绕行路线”卡（见表2-1），可以作为我们日常的小提示。

表2-1 “路障”和“绕行路线”卡

如果您与上述任何情况之一高度相似，放心拿出自己的战术对相应观念进行调整吧。这会有助于您在手机上设置提醒或在索引卡的正面和背面写上提醒。例如，您或许可以这样写：

当我觉得“我说了算！他不能想怎样便怎样！”的时候，我可以吸口气，说：“是的，我说了算。他正在表演。我现在怎样才能保持冷静、强化底线并维护我们之间的联系呢？”

在接受的各个领域，一定要记住您只是一个平凡的人。这意味着您有时非常可能会把事情搞砸。这是可以理解的，甚至可能对您的孩子有好处！

让孩子明白自己的父母也是人是一件好事。他们会明白您也有情绪，也会沮丧、生气、悲伤或情绪化。如果您的孩子看到您可以处理好自己的情绪，您就已经为您希望他模仿的事情树立了榜样。行动比说教更有力量。即使您没能有效地处理自己的情绪，那也是一堂有说服力的课：父母也不完美，但他们搞砸的时候知道怎样道歉。

接受并不容易，但您是可以做到的。您现在已经了解了，接受的好处非常大，对于“失控的孩子”的父母来说尤其如此。后面三章将专门探讨从现实和具体的角度，您怎样才能走向接受。在第三章，您将学到具体的接受技巧、策略以及非常有用的准则，它们将促使您学会接受。第四章将探讨正念，这是接受必需的一种技巧。学会并践行正念能够帮您理解您孩子的行为、定义教养过程中的挑战并加深您的意识，从而实现有效教养。第五章将着重探讨接受另一个极其重要的组成部分，即认同。恰当的认同可以改善父母与孩子之间的关系，提升孩子的自信，并帮助孩子调节自己的情绪。