原料
大米……………………60克
山药……………………30克
黑芝麻…………………10克
绿豆芽…………………10克
枸杞子、冰糖、牛奶各适量
做法
1.大米洗净，用水浸泡半个小时；山药去皮洗净，切小块；黑芝麻、绿豆芽、枸杞子洗净备用。
2.山药、黑芝麻、绿豆芽与大米一同煮粥，加入冰糖、枸杞子、牛奶煮沸即可。
养生粥功效
山药有提高免疫力、预防高血压、降低胆固醇、利尿的功效。芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷、芝麻酚等，其有补肝益肾、强身的作用，并有润燥滑肠、通乳的作用。
