绪论　现代女性的健康标准

健康女人的衡量标准

现代社会，无论是生产、生活，还是大众审美，都要求女性具备结实精干、富有异于男性的曲线美，既不失女性的妩媚，又能够担当起社会责任，并且体形上还要具备健美匀称的特点。

具体来说，女性的健康标准有哪些呢？首先，按照世界卫生组织制定的最新标准，女性必须符合下述一般健康要求，才算得上是健康。

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应各种环境变化。

（5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。

（6）体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。

（9）头发光洁，无头屑。

（10）肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

除了必须符合上述一般人应具备的健康标准外，女性还应该符合以下八点要求，如此才算得上是真正的健康。

（1）骨骼发育正常，身体的各个部分都均匀相称。

（2）双肩对称、浑圆，微显瘦削，没有缩脖或垂肩的现象。

（3）从背后看，脊柱成一条直线；从侧面看，有着正常的体形曲线。肩胛骨无翼状隆起和上翻的现象。

（4）胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满，没有下垂的现象。

（5）腰部纤细，并且有力，稍微呈现出圆柱形，腹部扁平。女性的标准腰围应该为胸围的2/3左右。

（6）臀部鼓实微上翘，没有下坠的感觉。

（7）下肢修长，双腿并拢时下视和侧视都没有弯曲的感觉。双臂骨肉均衡，双手柔软，十指纤细而修长。

（8）从整体上看，没有粗笨、虚胖或过分纤细弱小的感觉，重心平衡，比例协调。

总而言之，健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的女人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质，这样身体和精神均处于良好的状态才算是真正的健康。

女人到底要养什么

赞美女人的词汇有很多，“健康美丽”是较为常见的一个。为什么非要把“健康”和“美丽”搭配在一起呢？这里面实际上有一个内在的逻辑：只有健康的女人才可能拥有真正的美丽。所以，女人一定要健康。

那么，女人要怎么养才能养出健康呢？中医上认为，女人养生必先调五脏。五脏是指女人身体的心、肝、脾、肺、肾等五大部分。其中，心主血脉，肺主气，肝主生发，脾主运化，肾主藏精，它们是人体生命的核心，相互联系相互影响，缺一不可。在五脏中，尤以心、肾为重中之重，心相当于生命的发动机，肾是生命的能源，所以心、肾一旦受损，生命核心中的核心就将受到损害，这将对女人的健康造成致命性的摧毁。当然，肝、脾、肺三脏受损，也同样会使生命受到威胁。

而且，随着女人年龄的增长，女人的身体遵循着自然衰退的规律而逐渐衰弱，五脏也不例外，生命力会变得越来越弱。正如《黄帝内经》记载的，从50岁开始，按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如50岁肝衰退的征兆是“目始不明”，60岁心衰退的征兆是“好卧”，70岁脾衰退的征兆是“脾气虚”，80岁肺衰退的征兆是“言善误”，90岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。对于自然衰退的规律，女人自然无法去违背，但至少可以通过一些方法来减缓人体衰退的速度，使五脏活跃的生命力尽量持久一些，女人体内的健康能量自然就会多一些，遭受疾病侵袭的概率自然就会小一些。

在养护五脏时，女人除了要重点保养自己先天最弱的脏器外，还要好好保养与之相生相克的脏器，才能维持五脏之间的平衡关系。

为了更好地养护五脏，女人还应关注中医的体质学说，根据自己的体质来选择适宜的养生方法。女人在养护五脏时也不能忽视季节气候对健康的影响，要顺应时节的变化而对自己的养生策略做相应的变动，才能更好地抵御疾病，维护自身的健康。此外，女人还应根据自己特殊的生理特点，对卵巢、子宫进行全方位的保养，让自己在拥有健康的同时散发无穷的女人魅力。

女人拿什么来维持健康和美丽

现代社会，女性已经不再甘于在家庭中承担女儿、妻子、媳妇、母亲的角色，开始在社会中承担越来越多的角色：教师、业务员、翻译员、外交官、企业领导……女人也开始面临更多的压力。在巨大压力的侵蚀下，女人的健康和美丽往往每况愈下。这时，女人该拿什么来维持自己的健康和美丽呢？

答案是：内分泌。内分泌，是指人体内各种内分泌腺分泌的物质与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能的统称。女性的内分泌腺包括垂体、胰岛、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、胸腺和卵巢，这些内分泌腺分泌的物质叫激素。激素紧密伴随女性的一生，决定女性的各个生命周期，是女性机体和精神健康的守护神。

正常情况下，女人体内的各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少），就造成内分泌失调，会给女人的美丽和健康带来不良的影响。一般来说，女人体内内分泌失调会引发以下不利影响：

1.肌肤恶化

很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事。其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

2.脾气急躁

更年期女性经常会出现脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，表现为出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能下降导致的。

3.妇科疾病

妇科疾病很常见，不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

4.肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，经常食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

女人如何让体内的内分泌回归平衡状态呢？不妨使用众多医学专家大力推荐的方法：揉揉自己的三焦经。什么是三焦经呢？中医把人体分为上、中、下三个部分，取名三焦。三焦经是全身上下的总统经络，统领着五脏六腑。人体的很多疾病，除了与本经络有关，也与三焦经的不通畅有关，因此，调理身体任何地方的病变，搭配上三焦经的穴位治疗，效果就会更好。三焦经的循行路线，是从无名指外侧指甲旁边1厘米开始，然后顺着手背经胳膊的背部，到耳旁绕一圈，最后到眉毛旁边。

当然，女人要想更好更快地调节体内内分泌失调的状态，重返健康和美丽，除了要多刺激三焦经外，还应尽可能消灭那些容易引发内分泌失调的因素，比如被污染的环境、长期压抑的情绪、节食或挑食造成的营养不良或者营养过剩，等等。

女人如何保持身心健康

在21世纪的今天，女性所面临的矛盾越来越多，职业角色和家庭角色平衡，社会生活与家庭生活的矛盾，还有预期与现实的落差等，女性朋友必须认真调理自己的身心健康，善待自己，具体来说，可以从以下几个方面着手：

首先，女人要正确客观地认识和评价自己，不要对自己提出过高的期望。对于工作和生活要进行统筹安排，量力而行，根据自身精力、能力等进行全面安排，分清轻重缓急，可以推后的事情就稍稍延缓。

其次，不管做什么，女人都要讲究方法技巧，合理地安排时间，尽量做到忙而不乱。要对周围的人充满信任，不必事事亲力亲为，有些事情就让周围的人去做，或者联合周围的人一起做。

再次，女人要让自己的生活有规律，有张有弛，劳逸结合，不要一次做过多的事情。女人除了要留出充裕的时间与家人同享天伦之乐，也要留出相应的个人时间，用以放松自己紧绷的神经。

然后，女人要注意合理安排饮食，不能因为工作繁忙而影响正常的饮食，因为只有充分补充营养，才能保证自己拥有充足的精力工作、学习、照顾家庭等。

最后，女人要保证不被不良情绪影响生活，当发现自己出现悲伤、愤怒、怨恨等不良情绪时，一定要想办法及时宣泄，可以向亲人、朋友倾诉，也可以借助其他方式合理宣泄，就是不可任由不良情绪影响身心健康。

总而言之，女性朋友们一定要以积极乐观的态度来面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的各种状况，保持健康的身心状态，以迎接来自社会上方方面面的机会和挑战。