二 孕妇一定要吃早餐

孕妇孕期的营养很重要。早餐是一天的第一餐，它的重要性就不必多说了。如果孕妇不吃早餐，不仅自己挨饿，也会让胎儿挨饿，这对胎儿的生长发育极其不利。所以，孕妇一定要吃早餐，而且还要吃好。

有些孕妇在怀孕之前就有不吃早餐的不良习惯。为了改掉不吃早餐的习惯，孕妇可以稍微早点起床，早餐前先活动一段时间，比如散步、做简单家务等，激活器官功能，促进食欲，加速前一天晚上剩余热量的消耗，以产生饥饿感，促使产生吃早餐的欲望。

为了刺激食欲，孕妇也可以在起床后喝一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用激活器官功能。血液稀释后，可增加血液的流动性，使肠胃功能活跃起来，同时活跃其他器官功能。当然，养成早上大便一次的习惯，排出肠内废物，也有利于进食早餐。

早餐宜吃一些流质食物。