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睡眠进化
(美)W.克里斯·温特更新时间:2024-11-06 10:32:16
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抛开睡眠误解,激活原始内驱力;治愈睡眠障碍,释放你的无限潜力!作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生,W.克里斯·温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中,温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案:1.睡眠效率计算;2.失眠焦虑缓解;3.伴侣打鼾难题;4.减轻药物依赖;5.调节生物钟紊乱;6.入睡前的床上用品准备;无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人,还是易情绪波动的高敏感人群,《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠,找回高能量人生。
品牌:中资海派
译者:迟文成 高硕
上架时间:2024-05-01 00:00:00
出版社:中国科学技术出版社
本书数字版权由中资海派提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
睡眠进化最新章节
查看全部- 致谢
- 后记
- 附录4 改善睡眠的15个小贴士
- 附录3 管理睡前过渡时间的7个小窍门
- 附录2 帮助我们拥抱清晨的7个小妙招
- 附录1 帮助我们拥抱夜晚的7个小窍门
- 如何在家就能检查睡眠?
- 近距离观察你的睡眠三阶段
- 了解睡眠情况,你要学会阅读睡眠研究图
- 第16章 一起做个睡眠测试吧
(美)W.克里斯·温特
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健康饮食与轻松运动
《慢性肾脏病自我管理丛书》,从中医“治未病”思想出发,结合现代医学慢性疾病管理的理念,从饮食营养、健康运动、穴位保健、情志调理、合理用药、规范监测等角度,介绍慢性肾脏病自我管理常识和技巧,解答患者调理养病过程中的常见疑惑和问题。本书作为其中一个分册,本书尝试将中医对慢性肾脏病饮食调养和运动调养的理论、经验和方法与现代医学、现代营养学最新进展相结合,以通俗易懂的语言和简便易行的实操方案呈现给大家,如养生3.7万字 - 会员
口腔自我保健视频漫画丛书:预防保健篇
口腔健康是全身健康的重要组成部分,一些常见的口腔疾病,如龋病和牙周病等患病率高、治疗费用高,极大地影响了人民群众的身体健康和生活质量。本书为“口腔自我保健视频漫画丛书”中的一本,侧重点在普及口腔健康知识,预防口腔疾病发生,促进公众加强口腔健康保健。本书分为五个章节,分别为基本的口腔常识、科学的保健方法、良好的饮食习惯、健康的生活方式和疫情口腔保健,希望读者能够了解科学的口腔保健知识和方法,避免养成养生2.8万字 - 会员
口腔自我保健视频漫画丛书:镶牙篇
本书以图文并茂的形式,深入浅出地讲解了口腔健康和口腔修复治疗的相关知识,涵盖了以下内容:牙齿缺失的原因、危害、治疗方案及假牙使用注意事项等,口腔三大修复类型——固定假牙、活动假牙和全口假牙的适应证、类型、材料选择和维护方法等,以帮助患者理解各种修复方案的优缺点,以便更好地和医生沟通。本书面向所有关心口腔健康的人士,包括正在接受口腔治疗的患者,帮助他们了解口腔修复知识,增加对修复治疗方案的理解;也包养生3.2万字 - 会员
健康中国“我”行动 癌症防治科普丛书:胃癌
本书是《健康中国“我”行动癌症防治科普丛书》的一部分,主要围绕胃癌的预防、筛查、诊断、治疗和康复五个方面进行编撰。内容包括:预防篇:介绍癌症作为慢性病的可防性,强调运动、合理饮食、关注食品安全等预防措施。早筛篇:讲解肿瘤早期报警信号、防癌体检的重要性以及胃癌筛查手段。诊断篇:阐述病理检查、基因检测、影像学检查等诊断方法。治疗篇:介绍多学科综合治疗、手术治疗、靶向治疗、免疫治疗等治疗策略。康复篇:养生6万字 - 会员
医界探案:感染病科的故事
本书将40个疑难复杂的临床病例写作曲折悬疑的“案件”,不仅在言而有据的前提下还原抽丝剥茧、严谨诊断,胆大心细、积极治疗的真实医疗场景,而且通过每个“案件”后所附的“相关病例”和“医生提示”,为读者总结和科普防治该类疾病的重点知识。让医生对感染性疾病中的疑难杂症有更多的了解,在实际工作中更好地为患者提供帮助,也让没有医学背景的人获得感染防控与就医的知识,在日常生活中能尽量避免相关危险因素,在疑似患病养生16万字 - 会员
老年人吃出健康好身体
《相约老年健康科普丛书——老年人吃出健康好身体》主要内容包括老年人日常饮食、老年人常见病饮食、中国传统饮食文化三方面,通过通俗易懂的语言,以一问一答的形式,解答老年人关于饮食健康的问题,如粗细粮怎么搭配更合理、什么样的烹调方法更适合老年人、老年人怎样合理安排一日餐次、老年人常吃剩菜剩饭好吗、得了糖尿病应该怎么吃、糖尿病患者能吃水果吗、如何选择养生粥等,帮助老年人在享受美味的同时,得到全面的营养、健养生6万字 - 会员
老年人日常安全小知识
本书的主要内容包括老年人的居家安全(防火安全知识、用电安全知识、使用燃气安全知识、如何防盗、家装注意事项等),起居安全(常见起居用品安全知识、跌倒相关知识等),出行安全(出行注意事项、防走失指南等),饮食安全(食物安全常识、如何预防误吸等),用药安全(合理用药知识、常见的用药注意事项等),财产安全(财产安全防范知识、防范电信诈骗等)和社会适应与权益保障(如何更好地适应社会、权益保障相关知识、社会救养生6.6万字 - 会员
健康的黄金分割点:养生重在平衡有度
“黄金分割点”从养生的角度来讨论,就是一个“度”的问题。俗语讲“过犹不及”,意思就是说事情办得过火,就跟做得不够一样,同样不好。科学的养生原则是根据每个人的年龄、性别、体质、工作性质而区别对待。现代医学研究发现,70%以上的疾病和心理因素有关。由此看来,心态与养生有着密切的关系。只要你能按照书中的养生原则坚持,便能取得事半功倍的养生保健效果。养生8.2万字 - 会员
肿瘤科普百科丛书:胰腺癌
本书是《肿瘤科普百科丛书》之一,侧重于介绍胰腺癌,本书采用风格统一的漫画,提升趣味性、可读性,丰富书稿的内容。本书延续一问一答的形式进行编写,内容包括胰腺——沉默的器官、小腺体,大问题、胰腺癌——“癌中之王”、为什么会得胰腺癌、胰腺癌可能有哪些表现、怎样诊断胰腺癌、有没有可能不是胰腺癌、胰腺癌分期的重要性、胰腺癌都适合手术吗、根治性手术——首选治疗方案、为什么说胰腺没有小手术、手术后还需要注意什么养生7.9万字